Приложение № 21
к адаптированной основной общеобразовательной
программе образования детей с умственной
отсталостью (интеллектуальными нарушениями)
(1вариант) муниципального бюджетного
общеобразовательного учреждения
"Мухтоловская основная школа", утвержденной
приказом директора МБОУ Мухтоловская ОШ
от 30.08.2023г №232/1

Рабочая программа
по адаптивной физической культуре
для 5-9 классов

1

Планируемые результаты освоения учебного предмета
знания о физической культуре как системе разнообразных форм занятий
физическими упражнениями по укреплению здоровья;
демонстрация правильной осанки; видов стилизованной ходьбы под музыку;
комплексов корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы,
плеч, позвоночного столба), осанки в движении, положений тела и его частей (в
положении стоя); комплексов упражнений для укрепления мышечного корсета;
понимание влияния физических упражнений на физическое развитие и
развитие физических качеств человека;
планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня (под
руководством учителя);
выбор (под руководством учителя) спортивной одежды и обуви в
зависимости от погодных условий и времени года;
знания об основных физических качествах человека: сила, быстрота,
выносливость, гибкость, координация;
демонстрация жизненно важных способов передвижения человека (ходьба,
бег, прыжки, лазанье, ходьба на лыжах, плавание);
определение индивидуальных показателей физического развития (длина и
масса тела) (под руководством учителя);
- выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в
игровой и учебной деятельности;
- выполнение акробатических и гимнастических комбинаций из числа усвоенных
(под руководством учителя);
- участие со сверстниками в подвижных и спортивных играх;
взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и
соревнований; представления об особенностях физической культуры разных народов,
связи физической
- культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями
народа; оказание посильной помощи сверстникам при выполнении учебных заданий;
применение спортивного инвентаря, тренажерных устройств на уроке
физической культуры.
Достаточный уровень:
- представление о состоянии и организации физической культуры и спорта в России, в
том числе о Паралимпийских играх и Специальной олимпиаде;
выполнение общеразвивающих и корригирующих упражнений без
предметов: упражнения на осанку, на контроль осанки в движении, положений тела и его
частей стоя, сидя, лѐжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета;
- выполнение строевых действий в шеренге и колонне;
знание видов лыжного спорта, демонстрация техники лыжных ходов; знание
температурных норм для занятий;
планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня,
организация отдыха и досуга с использованием средств физической культуры;
- знание и измерение индивидуальных показателей физического развития (длина и
масса
- тела),
- подача строевых команд, ведение подсчѐта при выполнении общеразвивающих
упражнений (под руководством учителя);
- выполнение акробатических и гимнастических комбинаций на доступном
техническом уровне;
- участие в подвижных играх со сверстниками, осуществление их объективного
судейства; взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и
соревнований;
-

2

- знание особенностей физической культуры разных народов, связи физической
культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа;
- доброжелательное и уважительное объяснение ошибок при выполнении заданий и
предложение способов их устранения;
- объяснение правил, техники выполнения двигательных действий, анализ и
нахождение ошибок (с помощью учителя); ведение подсчета при выполнении
общеразвивающих упражнений;
- использование разметки спортивной площадки при выполнении физических
упражнений; пользование спортивным инвентарем и тренажерным оборудованием;
- правильная ориентировка в пространстве спортивного зала и на стадионе;
- правильное размещение спортивных снарядов при организации и проведении
подвижных и спортивных игр.

3

Содержание учебного предмета
Пояснительная записка
Программа по физической культуре для обучающихся V-IX-х классов является
логическим продолжением соответствующей учебной программы дополнительного
первого (I1) и I—IV классов.
Основная цель изучения физической культуры заключается во всестороннем
развитии личности обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными
нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре, повышении уровня
их психофизического развития, расширении индивидуальных двигательных
возможностей, комплексной коррекции нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи, реализуемые в ходе уроков физической культуры:
—
воспитание интереса к физической культуре и спорту;
—
овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой,
гимнастикой, лыжной подготовкой и др.) в соответствии с возрастными и
психофизическими особенностями обучающихся;
—
коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного
развития; развитие и совершенствование волевой сферы; формирование социально
приемлемых форм поведения, предупреждение проявлений деструктивного поведения
(крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии и др.) в процессе уроков и во внеучебной
деятельности;
—
воспитание нравственных качеств и свойств личности; содействие
военно- патриотической подготовке.
Содержание программы отражено в следующих разделах: «Гимнастика», «Легкая
атлетика», «Лыжная и конькобежная подготовки», «Подвижные игры», «Спортивные
игры». В каждом из разделов выделено два взаимосвязанных подраздела:
«Теоретические сведения» и
«Практический материал». Кроме этого, с учетом возраста и психофизических
возможностей обучающихся им также предлагаются для усвоения некоторые
теоретические сведения из области физической культуры, которые имеют
самостоятельное значение.
В разделе «Гимнастика» (подраздел «Практический материал») кроме построений
и перестроений представлены два основных вида физических упражнений: с
предметами и без предметов, содержание которых по сравнению с младшими классами
в основном остается без изменений, но при этом возрастает их сложность и
увеличивается дозировка. К упражнениям с предметами добавляется опорный прыжок;
упражнения со скакалками; гантелями и штангой; на преодоление сопротивления;
упражнения для корпуса и ног; элементы акробатики.
В раздел «Легкая атлетика» включены традиционные виды: ходьба, бег, прыжки,
метание, которые способствуют развитию физических качеств обучающихся (силы,
ловкости, быстроты и т. д.).
Освоение раздела «Лыжная и конькобежная подготовка» направлена на
дальнейшее совершенствование навыков владения лыжами и коньками, которые
способствуют коррекции психомоторной сферы обучающихся. В тех регионах, где
климатические условия не позволяют систематически заниматься лыжной и
конькобежной подготовками, следует заменить их занятиями гимнастикой, легкой
атлетикой, играми. Но в этом случае следует проводить уроки физкультуры не только в
условиях спортивного зала, но и на свежем воздухе.
Особое место в системе уроков по физической культуре занимают разделы
«Подвижные игры» и «Спортивные игры», которые не только способствуют
укреплению здоровья обучающихся и развитию у них необходимых физических
качеств, но и формируют навыки коллективного взаимодействия. Начиная с V-го
класса, обучающиеся знакомятся с доступными видами спортивных игр: волейболом,
4

баскетболом, настольным теннисом, хоккеем на полу (последнее может использоваться как
дополнительный материал).
Теоретические сведения
Личная гигиена, солнечные и воздушные ванны. Значение физических упражнений в
жизни человека.
Подвижные игры. Роль физкультуры в подготовке к труду. Значение физической
культуры в жизни человека. Самостраховка и самоконтроль при выполнении физических
упражнений. Помощь при травмах. Способы самостоятельного измерения частоты
сердечных сокращений.
Физическая культура и спорт в России. Специальные олимпийские игры. Здоровый
образ жизни и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика
Теоретические сведения.
Элементарные сведения о передвижениях по ориентирам.
Правила поведения на занятиях по гимнастике. Значение утренней гимнастики.
Практический материал:
Построения и перестроения.
Упражнения без предметов (корригирующие и общеразвивающие упражнения):
упражнения на дыхание; для развития мышц кистей рук и пальцев; мышц шеи;
расслабления мышц; укрепления голеностопных суставов и стоп; укрепления мышц
туловища, рук и ног; для формирования и укрепления правильной осанки.
Упражнения с предметами:
с гимнастическими палками; большими обручами; малыми мячами; большим мячом;
набивными мячами; со скакалками; гантелями и штангой; лазанье и перелезание;
упражнения на равновесие; опорный прыжок; упражнения для развития пространственновременной дифференцировки и точности движений; упражнения на преодоление
сопротивления; переноска грузов и передача предметов.
Легкая атлетика
Теоретические сведения.
Подготовка суставов и мышечно-сухожильного аппарата к предстоящей деятельности.
Техника безопасности при прыжках в длину.
Фазы прыжка в высоту с разбега. Подготовка суставов и мышечно-сухожильного
аппарата к предстоящей деятельности. Техника безопасности при выполнении прыжков в
высоту.
Правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи эстафетной палочки
в легкоатлетических эстафетах.
Практический материал:
Ходьба. Ходьба в разном темпе; с изменением направления; ускорением и
замедлением; преодолением препятствий и т. п.
Бег. Медленный бег с равномерной скоростью. Бег с варьированием скорости.
Скоростной бег. Эстафетный бег. Бег с преодолением препятствий. Бег на короткие,
средние и длинные дистанции. Кроссовый бег по слабопересеченной местности.
Прыжки. Отработка выпрыгивания и спрыгивания с препятствий. Прыжки в длину
(способами «оттолкнув ноги», «перешагивание»). Прыжки в высоту способом «перекат».
Метание. Метание малого мяча на дальность. Метание мяча в вертикальную цель.
Метание в движущую цель.
Подвижные игры
Практический материал.
Коррекционные игры;
Игры с элементами общеразвивающих упражнений: игры с бегом; прыжками;
лазанием; метанием и ловлей мяча; построениями и перестроениями; бросанием, ловлей,
5

метанием и др.
Спортивные игры
Баскетбол
Теоретические сведения. Правила игры в баскетбол, правила поведения
учащихся при выполнении упражнений с мячом.
Влияние занятий баскетболом на организм учащихся.
Практический материал.
Стойка баскетболиста. Передвижение в стойке вправо, влево, вперед, назад.
Остановка по свистку. Передача мяча от груди с места и в движении шагом. Ловля мяча
двумя руками на месте на уровне груди. Ведение мяча на месте и в движении. Бросок
мяча двумя руками в кольцо снизу и от груди с места. Прямая подача.
Подвижные игры на основе баскетбола. Эстафеты с ведением мяча.
Волейбол
Теоретические сведения. Общие сведения об игре в волейбол, простейшие
правила игры, расстановка и перемещение игроков на площадке. Права и обязанности
игроков, предупреждение травматизма при игре в волейбол.
Практический материал.
Прием и передача мяча снизу и сверху. Отбивание мяча снизу двумя руками через
сетку на месте и в движении. Верхняя прямая передача в прыжке. Верхняя прямая
подача. Прыжки вверх с места и шага, прыжки у сетки. Многоскоки. Верхняя прямая
передача мяча после перемещения вперед, вправо, влево.
Учебные игры на основе волейбола. Игры (эстафеты) с мячами.
Настольный теннис
Теоретические сведения. Парные игры. Правила соревнований. Тактика парных
игр.
Практический материал. Подача мяча слева и справа, удары слева, справа,
прямые с вращением мяча. Одиночные игры.
Хоккей на полу
Теоретические сведения. Правила безопасной игры в хоккей на полу.
Практический материал. Передвижение по площадке в стойке хоккеиста влево,
вправо, назад, вперед. Способы владения клюшкой, ведение шайбы. Учебные игры с
учетом ранее изученных правил.

6

7

Тематическое планирование с указание количества часов на освоение
каждой темы
5 класс
Название
раздела
Количество
№
п/п
часов
1 Инструктаж по технике безопасности. Строевые
3
команды «Направо!», «Налево!», «Кругом!». Техника
ходьбы. Подвижная игра.
3
2 Режим дня и личная гигиена. Утренняя зарядка.
Техника бега. Бег на время 60 м. Подвижная игра.
3 Метание мяча на дальность и точность. Подвижная
3
игра.
3
4 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
5 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» из
3
зоны отталкивания. Подвижная игра.
3
6 Прыжок в высоту способом «перешагивание» с
шагов разбега. Подвижная игра.
7 Упражнения на равновесие на наклонной плоскости.
3
Подвижная игра.
3
8 Упражнения на выбор рационального способа
преодоления препятствия. Подвижная игра.
9 Подъем туловища из положения лежа на спине.
3
Подвижная игра.
3
10 Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
3
11 Упражнения с г и м н а с т и ч е с к и м и п а л к а м и .
Подвижная игра.
3
12 Упражнение на гимнастической стенке. Подвижная
игра.
13 Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
3
шага на лыжах без палок. Подвижная игра.
14 Инструктаж. Техника поворота, торможения лыж без
3
палок. Подвижная игра.
15 Инструктаж. Спуск и подъѐм на лыжах без палок с
3
преодолением
небольшого
пологого
склона.
Подвижная игра.
3
16 Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
шага с палками на лыжах. Подвижная игра.
17 Инструктаж. Техника поворота лыж с палками,
3
торможения «плугом» и «полуплугом». Подвижная
игра.
18 Инструктаж. Техника спуска и подъема на лыжах с
3
палками с преодолением небольшого пологого
склона. Подвижная игра.
19 Инструктаж. Катание и бег по прямой и по повороту.
3
Движение «змейкой» на лыжах с палками.
Подвижная игра.
3
20 Хоккей на полу. Вращение обруча. Упражнения со
скакалками. Подвижная игра.
3
Инструктаж. Ведение набивного мяча на месте и в
21
движении, броски мяча в кольцо способом «снизу»
8

и «сверху». Подвижная игра.
22 Баскетбол (упражнения с мячом по выполнению
различных заданий по его ловле и передаче).
Подвижная игра.
23 Настольный теннис. Подвижная игра.
24 Опорный прыжок. Упражнения на лазание,
перелезание. Подвижная игра.
25 Упражнения на равновесие. Кувырок вперед.
Подвижная игра.
26 Упражнения на выбор способа переноски груза.
Подвижная игра.
27 Упражнение на выносливость «вис». Лазание.
Подвижная игра.
на
гимнастической
скамейке.
28 Упражнения
Подвижная игра.
29 Упражнения на подлезание под препятствие
определенной высоты. Подвижная игра.
30 Подъем туловища из положения лежа на спине.
Подвижная игра.
31 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
32 Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
33 Бег на время 60 м. Метание малого мяча на дальность.
Подвижная игра.
34 Сдача нормативов. Подвижная игра.

9

3

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Всего 102 ч.

6 класс
Название раздела
Количество
№
п/п
часов
3
Инструктаж
по
технике
безопасности.
Строевые
1
команды. Техника ходьбы, бега. Подвижная игра.
3
Режим дня и личная гигиена. Утренняя зарядка.
2
Техника бега. Бег на время 60 м. Подвижная игра.
3 Метание мяча на дальность и точность. Подвижная
3
игра.
3
4 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
5 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» из
3
зоны отталкивания. Подвижная игра.
3
Прыжок в высоту способом «перешагивание» с
6
шагов разбега. Подвижная игра.
7 Упражнения на равновесие на наклонной плоскости.
3
Подвижная игра.
3
8 Упражнения на выбор рационального способа
преодоления препятствия. Подвижная игра.
9 Подъем туловища из положения лежа на спине.
3
Подвижная игра.
3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
10
Подвижная игра.
3
11 Упражнения с г и м н а с т и ч е с к и м и п а л к а м и .

10

12
13
14
15

16
17

18

19

20
21

22

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34

Подвижная игра.
Упражнение на гимнастической стенке. Подвижная
игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
шага на лыжах без палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота, торможения лыж без
палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Спуск и подъѐм на лыжах без палок с
преодолением
небольшого
пологого
склона.
Подвижная игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
шага с палками на лыжах. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота лыж с палками,
торможения «плугом» и «полуплугом». Подвижная
игра.
Инструктаж. Техника спуска и подъема на лыжах с
палками с преодолением небольшого пологого
склона. Подвижная игра.
Инструктаж. Катание и бег по прямой и по повороту.
Движение «змейкой» на лыжах с палками.
Подвижная игра.
Хоккей на полу. Вращение обруча. Упражнения со
скакалками. Подвижная игра.
Инструктаж. Ведение набивного мяча на месте и в
движении, броски мяча в кольцо способом «снизу» и
«сверху». Подвижная игра.
Баскетбол (упражнения с мячом по выполнению
различных заданий по его ловле и передаче).
Подвижная игра.
Настольный теннис. Подвижная игра.
Опорный прыжок. Упражнения на лазание,
перелезание. Подвижная игра.
Упражнения на равновесие. Кувырок вперед.
Подвижная игра.
Упражнения на выбор способа переноски груза.
Подвижная игра.
Упражнение на выносливость «вис». Лазание.
Подвижная игра.
Упражнения
на
гимнастической
скамейке.
Подвижная игра.
Упражнения на подлезание под препятствие
определенной высоты. Подвижная игра.
Подъем туловища из положения лежа на спине.
Подвижная игра.
Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
Бег на время 60 м. Метание малого мяча на дальность.
Подвижная игра.
Сдача нормативов. Подвижная игра.

11

3
3
3
3

3
3

3

3

3
3

3

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Всего 102 ч.

12

Эстафета с предметами. Подвижная игра.

7 класс

Название раздела
Количество
№
п/п
часов
1 Инструктаж по технике безопасности. Команды «Шире
3
шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг», «Реже шаг!».
Перестроение колонны. Техника ходьбы. Подвижная
игра.
3
Режим дня и личная гигиена. Утренняя зарядка. Техника
2
бега. Бег на время 60 м. Подвижная игра.
3 Выполнение метания малого мяча на дальность с
3
разбега по коридору 10 м. Подвижная игра.
3
4 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
5 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
3
Подвижная игра.
6
3
Переход через планку в прыжках в высоту с разбега
способом «перешагивание». Подвижная игра.
7 Упражнения на равновесие на наклонной плоскости.
3
Подвижная игра.
3
Упражнения на выбор рационального способа
8
преодоления препятствия. Подвижная игра.
9 Подъем туловища из положения лежа на спине.
3
Подвижная игра.
3
Подтягивание на низкой перекладине из виса. Подвижная
10
игра.
3
Упражнения с г и м н а с т и ч е с к и м и п а л к а м и . Правила
11
передачи эстафеты. Подвижная игра.
12
13
14
15

16
17
18

19

20
21

3
Упражнение на гимнастической стенке. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего шага на
лыжах без палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота, торможения, спуска на
лыжах без палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Спуск и подъем на лыжах без палок с
преодолением небольшого пологого склона. Подвижная
игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего шага с
палками на лыжах. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота лыж с палками,
торможения «плугом». Подвижная игра.
Инструктаж. Техника спуска и подъема на лыжах с
палками с преодолением спуска с крутизной склона.
Подвижная игра.
Инструктаж. Катание и бег по прямой и по повороту.
Движение «змейкой» на лыжах с палками. Подвижная
игра.
Хоккей на полу. Вращение обруча. Упражнения со
скакалками. Подвижная игра.
Инструктаж. Упражнения с набивными мячами.
13

3
3
3

3
3
3

3

3
3

Подвижная игра.
22

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34

3
Толкание мяча с места. Баскетбол (выполнение
остановки прыжком и поворотом, бросков по корзине
двумя руками от груди с места). Подвижная игра.
Игра в волейбол. Правила выполнения верхней
прямой подачи. Подвижная игра.
Опорный прыжок. Упражнения на лазание,
перелезание. Подвижная игра.
Упражнения на равновесие. Кувырок вперед.
Подвижная игра.
Упражнения на выбор способа переноски груза.
Настольный теннис. Подвижная игра.
Упражнение на выносливость «вис» (на время)
Лазание. Подвижная игра.
Упражнения
на
гимнастической
скамейке.
Подвижная игра.
Упражнения на подлезание под препятствие
определенной высоты. Подвижная игра.
Подъем туловища из положения лежа на спине.
Подвижная игра.
Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
Бег на время 60 м. Метание малого мяча на дальность.
Подвижная игра.
Сдача нормативов. Подвижная игра.

14

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Всего 102 ч.

8 класс
Название раздела
Количество
№
п/п
часов
1 Инструктаж по технике безопасности. Команды.
3
Перестроение колонны. Фигурная маршировка.
Строевой шаг. Ходьба. Подвижная игра.
3
2 Режим дня и личная гигиена. Утренняя зарядка.
Техника бега. Бег на время 60 м. Подвижная игра.
3 Метание малого мяча на дальность с разбега по
3
коридору 10 м. Подвижная игра.
3
4 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
5 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
3
Подвижная игра.
6
3
Переход через планку в прыжках в высоту с разбега
способом «перешагивание». Подвижная игра.
7 Упражнения на равновесие на наклонной плоскости.
3
Подвижная игра.
3
8 Упражнения на выбор рационального способа
преодоления препятствия. Подвижная игра.
3
9 Подъем туловища из положения лежа на спине.

15

10
11
12
13
14
15

16
17
18

Подвижная игра.
Подтягивание на низкой перекладине из виса.
Подвижная игра.
Упражнения с г и м н а с т и ч е с к и м и п а л к а м и .
Правила передачи эстафеты. Подвижная игра.
Упражнение на гимнастической стенке. Подвижная
игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
шага на лыжах без палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота, торможения, спуска
на лыжах без палок. Подвижная игра.
Инструктаж. Спуск и подъѐм на лыжах без палок с
преодолением
небольшого
пологого
склона.
Подвижная игра.
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
шага с палками на лыжах. Подвижная игра.
Инструктаж. Техника поворота лыж с палками,
торможения «плугом». Подвижная игра.
Инструктаж. Техника спуска и подъема на лыжах с
палками с с преодолением спуска с крутизной склона.
Подвижная игра.

19

20
21
22

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

3
3
3
3
3
3

3
3
3

3
Катание и бег по прямой и по повороту. Выполнение
поворота «упором»; сочетание попеременных ходов
с одновременными. Подвижная игра.
Хоккей на полу. Вращение обруча. Упражнения со
скакалками. Подвижная игра.
Инструктаж. Упражнения с набивными мячами.
Подвижная игра.
Баскетбол (ловля и передача мяча в парах в движении
шагом; ведение мяча в беге; выполнение бросков в
движении и на месте). Подвижная игра.
Игра в волейбол. Правила принятия и передачи мяча
сверху, снизу. Подвижная игра.
Опорный прыжок способом «согнув ноги» и «ноги
врозь» с усложнениями. Подвижная игра.
Упражнения на равновесие. Кувырок вперед.
Подвижная игра.
Упражнения на выбор способа переноски груза.
Настольный теннис. Подвижная игра.
Упражнение на выносливость «вис». Лазание.
Подвижная игра.
Упражнения
на
гимнастической
скамейке.
Подвижная игра.
Упражнения на подлезание под препятствие
определенной высоты. Подвижная игра.
Подъем туловища из положения лежа на спине.
Подвижная игра.
Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
16

3
3
3

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

33 Бег на время 60 м. Метание малого мяча на дальность.
Подвижная игра.
34 Сдача нормативов. Подвижная игра.

17

3
3
Всего 102 ч.

9 класс
Название раздела
Количество
№
п/п
часов
1 Инструктаж по технике безопасности. Команды.
3
Перестроение колонны. Фигурная маршировка.
Строевой шаг. Ходьба. Подвижная игра.
3
Режим дня и личная гигиена. Утренняя зарядка.
2
Техника бега. Бег на время 60 м. Подвижная игра.
3 Метание малого мяча на дальность с полного разбега
3
и в обозначенное место. Подвижная игра.
3
4 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
5 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
3
Подвижная игра.
6 Прыжок в высоту с полного разбега способом
3
«перешагивание»
и
способом
«перекидной».
Подвижная игра.
7 Упражнения на равновесие на наклонной плоскости.
3
Подвижная игра.
3
8 Упражнения на выбор рационального способа
преодоления препятствия. Подвижная игра.
9 Подъем туловища из положения лежа на спине.
3
Подвижная игра.
3
10 Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
3
11 Упражнения с г и м н а с т и ч е с к и м и п а л к а м и .
Подвижная игра.
3
12 Упражнение на гимнастической стенке. Подвижная
игра.
13 Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
3
шага на лыжах без палок. Подвижная игра.
14 Инструктаж. Техника поворота лыж без палок.
3
Техника торможения. Техника спуска. Подвижная
игра.
15 Инструктаж. Спуск на лыжах без палок с
3
преодолением небольшого пологого склона. Техника
подъема. Подвижная игра.
3
Инструктаж. Техника ступающего и скользящего
16
шага с палками на лыжах. Подвижная игра.
17 Инструктаж. Техника поворота лыж с палками,
3
торможения «плугом». Подвижная игра.
18 Инструктаж. Техника спуска и подъема на лыжах с
3
палками с преодолением спуска с крутизной склона.
Подвижная игра.
19 Инструктаж. Бег по прямой и по повороту в быстром
3
темпе. Выполнение поворота на

18

параллельных лыжах. Подвижная игра.
20 Хоккей на полу. Вращение обруча. Упражнения со
скакалками. Подвижная игра.
21 Инструктаж. Упражнения по толканию набивного
мяча весом 3 кг на результат со скачка. Подвижная
игра.
22
Баскетбол (передача из-за головы при передвижении
бегом; ведение мяча с обводкой). Подвижная игра.
23 Игра в волейбол. Правила выполнения всех видов
подач, прямого нападающего удара, блокировки
нападающего удара. Подвижная игра.
24 Опорный прыжок способом «согнув ноги» и «ноги
врозь» с усложнениями. Подвижная игра.
25 Упражнения на равновесие. Кувырок вперед.
Подвижная игра.
26 Упражнения на выбор способа переноски груза.
Настольный теннис. Подвижная игра.
27 Упражнение на выносливость «вис». Лазание.
Подвижная игра.
Упражнения
на
гимнастической
скамейке.
28
Подвижная игра.
29 Упражнения на подлезание под препятствие
определенной высоты. Подвижная игра.
30 Подъем туловища из положения лежа на спине.
Подвижная игра.
31 Прыжок в длину с места. Подвижная игра.
32 Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.
Подвижная игра.
33 Бег на время 60 м. Метание малого мяча на дальность.
Подвижная игра.
34 Сдача нормативов. Подвижная игра.

19

3
3

3

3

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Всего 102 ч.